女性在来月经的时候，常常都可以吃清淡、容易消化的食物，比如常见的小米粥、八宝粥就比较好，这是因为女性在月经期间胃肠道的蠕动功能减慢，而且消化吸收能力也会减弱，所以吃辛辣刺激和生冷食物以后，就容易导致腹痛、腹泻等不适症状。这时候通过吃清淡容易消化的食物就能够降低胃肠道的负担，而且不容易引起腹痛、腹泻等不良表现。同时，还建议女性在月经来潮期间，要多吃新鲜的水果以及蔬菜来补充身体的维生素和微量元素，并且在月经期要禁止同房，并尽量注意休息。