月经周期30天是比较正常的，所以女性不要过度紧张，保持平和的心态。同时在月经期间女性一定要注意休息，保证充足的睡眠，不能做重体力劳动，不可以做剧烈的运动。同时要清淡饮食，不吃辛辣刺激性的食物。意见建议：在日常生活中，建议女性养成良好的生活习惯，一日三餐定时定量，不暴饮暴食。同时也要注意天气的变化情况，做好防寒保暖的工作，防止淋雨或着凉等。