月经量少，而且颜色很淡，个人的体质内分泌有很大的关系。出现这种情况，平时应该注意增强营养，多吃一些营养丰富的食物，多吃一些牛奶、瘦肉、蛋黄、动物的肝脏，有利于补充气血，改善贫血的现象，有利于增加月经量。平时可以用大枣、枸杞泡水喝补充气血，还应该注意适量的参加户外运动，增强体育锻炼，能够加强体质，促进血液循环，改善月经量少的现象。尽量放松心情，不能有太大的压力，如果经常的压抑、抑郁、烦躁，或者熬夜过度，会影响到内分泌、影响月经，会导致月经量少，或者是月经周期不正常。