月经不调长的斑一般不会自己消失，可以通过涂抹淡斑霜或者是芦荟胶等方法来进行淡化，使用一些补水的面膜或者是护肤品来进行缓解，并且多吃一些含有维生素比较多的食物，在出门的时候要注意做好防晒，避免受到紫外线的辐射。如果斑块比较严重的，可以通过激光的方法进行治疗，需要选择正规的美容医疗机构治疗效果会比较好。