月经期间是可以吃海带的，海带的营养价值很高，富含蛋白质、碳水化合物、多种膳食纤维和维生素，对人的身体是非常有益的，而且对月经是没有影响的。但是建议海带不要多吃，吃多了不容易消化吸收，而且也容易造成宫寒，最好是煮熟以后吃，尽量不要生吃。月经期间要多注意腹部的保暖，饮食以温热、软烂的食物为主，忌食辛辣刺激性的食物。