月经不调可以适当的吃些海鲜，海鲜中一般含有的蛋白质是比较丰富的，能够补充身体的蛋白质，并且起到提高身体免疫力的作用，但是海鲜的性质一般偏寒，因此最好不要吃的太多，否则可能会引起胃寒或者是宫寒。月经不调主要是由于内分泌紊乱或者是精神紧张等因素所引起的，或者是因为贫血的原因，在饮食上可以适当的吃一些红枣以及含铁元素比较丰富的食物。