改善月经不调，首先要注意合理饮食与休息，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，忌辛辣、刺激、生冷的食物，补充身体所需要的维生素和蛋白质。另外合理的锻炼身体有利于促进新陈代谢和血液循环，切记不能过度劳累和过度熬夜，要合理的安排时间，做到劳逸结合。其次要保持乐观的心情，因为月经不调与心态有直接的关系，最后也不能吸烟和喝酒。