适当的运动可以帮助调理月经，女性可以做瑜伽，瑜伽温和轻松，可以使身体的血液流通，缓解压力，调节血液，从而改善月经不调的情况，也可以学习体操，太极等都是一些有氧的运动，可以通经活络。意见建议：女性长期不来月经，应到医院进行检查，根据检查的结果针对性治疗，平时要注意放松心情，避免情绪紧张，压力过大等引起的内分泌失调。