月经不调不能吃辣椒，月经不调，要避免辛辣刺激的食物，否则会容易引起腹胀和腹痛等症状。月经不调需要饮食清淡，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，能够补充膳食纤维和维生素，而且要避免过于腻的食物，并且不要经常性的喝冷饮，最好是喝一些温热的开水，或者泡一点红枣茶。而且要改善睡眠的习惯，保证充足的睡眠，而且要适量运动。