来月经的第一天有宫缩痛是正常的生理现象，主要是由于子宫内膜脱落刺激引起的痉挛，所以女性不要过度紧张，保持平和的心态，另外在此期间女性一定要保证充足的睡眠，不能过度劳累。同时要注意饮食，不吃生冷过硬的食物，不吃辛辣刺激性的食物。意见建议：另外在此期间建议女性养成良好的生活习惯，早睡早起熬夜，适当的锻炼身体，增强体质，同时也要注意天气的变化，避免淋雨或涉水等。