女性在月经的第1天，可以适当的多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡肉，鱼肉，豆制品等补充身体所需的营养，可以有效地缓解痛经等症状。另外在月经期间女性也要保证充足的睡眠，不能过度劳累，避免从事重体力劳动。意见建议：同时女性也要养成良好的卫生习惯，保持外生殖器干净清洁，内裤要勤换洗，卫生巾要勤换，洗澡时尽量采取淋浴的方式。