月经来了是不可以剧烈运动，因为剧烈运动会导致出血量增多，导致月经不调的出现。所以月经期间要避免剧烈运动，和辛辣刺激性强的食物，以及生冷和冷冻的饮料和食物，也不要抽烟喝酒。经期还要注意做好保暖，不要着凉，不要同房，要注意个人卫生，要经常更换卫生巾，每天换洗内衣裤，心情也要保持舒畅。