月经不调容易让人出现焦虑或者是烦恼，就是要懂得适当调理，比如多听一点舒缓的音乐，到户外活动一下，劳逸结合。周末要懂得放松自己的心情，不要把每一天的时间都投入到工作当中。另外平时要坚持运动，比如培养运动的兴趣，包括跑步或者是做呼啦圈、瑜伽运动等等。