月经来了，身体所流失的营养元素比较多，此时可以适当的多吃一些豆类，肉类，奶类，新鲜的瓜果，蔬菜类，坚果类，甜点，蛋糕类等都可以适当的食用，但不要过量，不要吃生冷辛辣刺激性的食物，不要喝冷饮，不要抽烟喝酒。月经期间身体比较虚弱，此时注意做好保暖工作，不要受风着凉。