月经来了不可以吃生冷辛辣刺激性的食物，平时常见的食物都可以少量的食用，平时可以适当的多吃些瘦肉牛奶鸡蛋，豆类，瓜果蔬菜类坚果类等有效的补充身体所流失的营养，同时要适当的吃些大枣，菠菜，动物肝脏，血等补血的食物，有效地减少贫血的情况发生，平时注意好个人的卫生情况。