我今年33岁，长期月经不调，月经不调后吃一次紧急避孕药后月经正常三四个月，然后又开始不调或者长时间不来有时候能晚三四个月，整个就是混乱状态。吃了避孕药后就正常，但是紧急避孕药副作用太大了，我想问问有什么可以替代的药物，还有我这月经不调还有什么方法可以调理？