很女性在来大姨妈期间会有腰痛的症状，可以通过以下一些方式来缓解：1.月经期间要注意生活方式，不建议久坐，应该适当的活动，可以促进积血排出、缓解腰痛。2.月经期间不要吃辛辣刺激的食物，适当的补充铁、蛋白质和维生素，多吃一些鱼、豆制品、新鲜的蔬菜和水果，另外也要注意适当的补钙。3.月经期间可以采取中药包足浴，这样能够加速血液循环，改善组织缺血和缺氧，缓解腰痛和腹痛。4.疼痛比较明显者可以热敷和按摩腰腹部，另外可以服用一些解热镇痛的药物，比如布洛芬治疗。5.有的女性月经期间腰痛可能与盆腔炎有一定的关系，经过生活干预以后腰痛不能缓解，建议及时检查医生，根据病因在进一步治疗。