女性月经后可多食用蛋白质、铁元素含量高的食物，比如羊肉、鸡肉、鱼肉等。女性在月经期间难免会丢失部分血液，导致人体过于虚弱，若本身有贫血症状者还会加重贫血症状，多补充铁元素可以预防自身贫血，并有效提高人体血液血红蛋白的数量和提高红细胞，并改善贫血症状。同时也可多食用微量元素和矿物质含量高食物，常见食物有黑木耳、菠菜等，若伴有盗汗、全身无力症状者，月经前后可适当饮用枸杞茶，枸杞具有补肾、养肾的功效，可有助于身体健康。