月经期间哺乳奶水少妈妈可以多喝鲫鱼汤或者是猪蹄汤、瘦肉汤等下奶的汤水，而且要让宝宝多吸吮乳汁可以促进乳汁的分泌。哺乳期来月经时乳汁量减少主要和体内的激素水平改变有关，一般在月经结束后乳汁量就会恢复。建议在月经期一定要多吃补气养血的瘦肉、牛奶、红枣、动物内脏、蛋类等食物，可以补充妈妈所需的多种营养，而且还有利于乳汁分泌。保持良好的心态，按时作息，不要吃韭菜、芹菜或是茴香、八角等回奶的食物，必要时也可以服用下奶的药物。