女性在月经期间一般建议吃一些清淡的主食和菜比较好，要吃一些含有高蛋白和纤维素的食物，比如经常吃一些西红柿、鸡蛋、菠菜、牛肉、猪肉、鱼肉。这些食物中的蛋白质含量比较丰富，而且微量元素和矿物质也比较均衡，能够为女性的身体提供较为丰富的营养物质，有利于月经期间女性身体的恢复。还能够在一定程度上降低女性因为月经过多而引发的贫血现象。蔬菜方面，除了菠菜以外还可以多吃一些竹笋、白菜。这些食物之中的纤维素含量比较多，能够促进肠道蠕动，避免因为月经而引发的便秘现象，这样可以在一定程度上调节女性的身体健康。