月经过后有效、快速的减肥方法，可以依靠合理的饮食和搭配运动。经期过后7-14天是新陈代谢最快的时期，这个时期是减肥的黄金期，可以通过合理的膳食与运动相结合的方法进行减肥。在饮食上可以多摄入含蛋白质多的食物，比如肉、蛋、奶等，多吃粗纤维食物，粗粮是减肥的首选，少吃含糖量高的水果和蔬菜。同时，可以做一些有氧运动及燃脂运动，比如骑单车、练瑜伽、慢走、跑步等，并且月经后身体比较虚弱，运动要控制好速度，不能过于激烈。