来月经期间可多食用富含维生素、高蛋白、补气养血类食物，如胡桃、芝麻、鸽子、羊肉、海参、红枣、桂圆、枸杞等。其中胡桃又被称为长寿果，含有丰富的微量元素，具有较强的滋补功效，女性经期食用，可缓解经期不适症状。贫血、气虚不足者，经期内可多食用红枣、桂圆、枸杞类食物，这类食物具有补气、养血的功效，月经量少者食用，可帮助淤血排出。海参、鸽子、羊肉类食物属于温补类食材，且脂肪含量较少，具有增强机体免疫力、抗衰老等功效，免疫力较差者可适量食用。