来月经之后可以多喝一些营养汤，比如枸杞红枣炖的鸽子汤，桂圆红枣炖的鸡汤以及老鸭汤。来月经之后，女性的身体抵抗力会下降许多，饮食上一定要保证营养的摄入，保证优质蛋白的摄入。每天适当地喝一些营养汤，可以达到补充营养的目的。同时，放有红枣、枸杞、桂圆这种中药材食物一起煲的营养汤，还会起到药膳的作用，可以调理气血，改善月经期间腹痛、腹胀和腰底部疼痛的症状。这三种营养汤每天喝其中一种即可，不建议三种营养汤同时服用，有可能会出现营养过剩的现象。除了可以喝营养汤，也要适当地保证水分的摄入，每天总摄入量要达到2000~2500ml，才能够保证血液浓度。